Demo: firma, osoby, zdjęcia i dane kontaktowe są fikcyjne. Formularz niczego nie wysyła.
Aleksander Przykładowy
Trenuję na sali.
Prowadzę online.
Ty robisz powtórzenia.
Plan, technika i ktoś, kto pilnuje, żebyś nie odpuścił. Treningi w Ciechanowie i online. Pierwsza konsultacja trwa 30 minut i jest za darmo.
- Studio w Ciechanowie i online w całej Polsce
- Plan ułożony pod Twój tydzień, nie odwrotnie
- Odpowiedź na wiadomość do 24 godzin
Plan na dziś · tydzień 3
Dół ciała
- Przysiad ze sztangą: 4 × 8
- Martwy ciąg rumuński: 3 × 10
- Wykroki: 3 × 12
- Plank: 3 × 40 s
Raport tygodnia
3 z 3 treningów zrobione
Przykładowy widok planu w aplikacji
Plan na 4 tygodnie ✦ Raport co tydzień ✦ Odpowiedź w 24 h ✦ Pierwsza konsultacja za darmo
Trzy sposoby, żeby w końcu zacząć
Nie wiesz, którą formę wybrać? Na konsultacji dobierzemy ją do Twojego celu i grafiku.
Trening w studio
120 zł za 60 minut
Ja przy Tobie, technika poprawiana na bieżąco. Najlepsze na start i na powrót po przerwie.
- Trening 1 na 1 w studio w Ciechanowie
- Ocena ruchu na pierwszym spotkaniu
- Pakiety 4, 8 i 12 treningów, od 100 zł za trening
Polecana forma
Hybryda
490 zł za miesiąc
Dwa treningi w studio w miesiącu, a przez resztę tygodnia plan w telefonie. Ja sprawdzam raporty i poprawiam plan.
- 2 treningi w studio w miesiącu
- Plan w aplikacji i wiadomości z trenerem
- Cotygodniowa korekta planu
Prowadzenie online
290 zł za miesiąc
Dla osób spoza Ciechanowa albo z napiętym grafikiem. Dostajesz plan, odsyłasz wyniki, a ja koryguję.
- Indywidualny plan treningowy
- Kontrola techniki z nagrań
- Cotygodniowy raport i korekta planu
- Wskazówki żywieniowe, bez rygorystycznych diet
Cztery kroki, zero chaosu
1
Konsultacja
30 minut rozmowy o Twoim celu, kontuzjach, grafiku i sprzęcie, który masz.
2
Plan
Dostajesz plan na pierwsze 4 tygodnie. Każdego dnia wiesz, co robić.
3
Treningi
Trenujesz ze mną w studio, według planu w aplikacji albo łączysz jedno z drugim.
4
Raport tygodniowy
Raz w tygodniu sprawdzamy wyniki, a ja poprawiam plan tam, gdzie trzeba.
Tak wygląda postęp
Przykładowe karty efektów. Prawdziwe wyniki publikuję wyłącznie za pisemną zgodą podopiecznego.
Przykład
Mniejszy obwód w pasie
Ania, 12 tygodni
Trening w studio trzy razy w tygodniu i proste zmiany w jedzeniu. Wynik mierzymy co cztery tygodnie.
Przykład
Mocniejszy przysiad
Tomek, 6 miesięcy
Prowadzenie online, raport co tydzień. Ciężar rośnie stopniowo, technika pod kontrolą.
Przykład
Powrót do treningów po przerwie
Magda, 16 tygodni
Hybryda: dwa treningi w studio i plan w aplikacji. Obciążenie wracało powoli, bez pośpiechu.
Galeria
Sprzęt i materiały, na których pracuję z podopiecznymi.
Czym pracujemy
Prosty sprzęt i narzędzia, z których korzystamy w studio i online.
Sztanga i hantle
Gumy oporowe
Plan w aplikacji
Dziennik treningowy
Shaker
Pomiary i ocena ruchu
Wolisz zacząć na własną rękę? Zajrzyj do sklepu
Plan w PDF, poradnik o jedzeniu i sprzęt, na którym sam pracuję z podopiecznymi. Plik trafia na e-mail od razu, paczkę nadaję w 24 godziny.
Do pobrania
Plany i poradniki
Plan FBW, poradnik o jedzeniu i arkusz. Plik na e-mail od razu.
Wysyłka w 24 h
Sprzęt
Gumy oporowe, dziennik treningowy i shaker. To, czego używam na treningach.
Cześć, jestem Aleksander
Prowadzę ludzi w studio i online. Zaczynałem jako klient: trenowałem sam, robiłem błędy, a dopiero trener nauczył mnie, jak to robić dobrze. Dziś uczę tego samego.
Pracuję z osobami, które zaczynają od zera, wracają po przerwie albo chcą w końcu trenować regularnie. Nie jestem dla Ciebie, jeśli szukasz diety cud na dwa tygodnie. Obiecuję plan i uczciwe sprawdzanie wyników.
- Kurs trenera personalnego, 2019
- Kurs pierwszej pomocy, 2023
- Doświadczenie: 6 lat pracy z osobami zaczynającymi od zera
Co mówią ci, którzy już trenują
Opinia przykładowa
Pierwszy raz trenuję regularnie od trzech miesięcy. Wiem, co mam robić na każdym treningu.
Ania, trening w studio, 3 miesiące
Opinia przykładowa
Mieszkam w innym mieście, a mam wrażenie, że trener stoi obok. Każdy raport dostaje odpowiedź.
Tomek, prowadzenie online, 5 miesięcy
Opinia przykładowa
Hybryda mi pasuje. Raz na dwa tygodnie widzę trenera, a w pozostałe dni mam plan w telefonie.
Magda, hybryda, 4 miesiące
Pytania, które słyszę najczęściej
Nie. Większość osób zaczyna od zera. Pierwsze tygodnie uczymy się techniki i budujemy nawyk.
Zaczynamy od rozmowy i krótkiej oceny ruchu. Potem robimy lekki trening, na którym widać, jak pracujemy.
Nie. Treningi w studio odbywają się u mnie, sprzęt jest na miejscu. Przy prowadzeniu online wystarczy to, co masz w domu albo na siłowni.
Zwykle 2 do 4 razy w tygodniu. Liczbę dni ustalamy według Twojego grafiku, nie odwrotnie.
Dostajesz wskazówki dopasowane do celu. Nie piszę diet medycznych. Przy chorobach skonsultuj jadłospis z lekarzem lub dietetykiem.
Tak, krótka umowa na pakiet albo miesiąc współpracy. Bez długich zobowiązań i ukrytych opłat.
Odwołanie najpóźniej 24 godziny wcześniej nie ma kosztów. Termin przełożymy.
Zacznij od 30 minut rozmowy
Konsultacja jest bezpłatna i do niczego nie zobowiązuje. Napisz albo zadzwoń, odpowiadam w ciągu 24 godzin.
- Telefon i WhatsApp: +48 000 000 000
- E-mail: kontakt@example.com
- Studio: ul. Przykładowa 1, 06-400 Ciechanów
- Godziny: pon–pt 6:00–20:00, sob 8:00–14:00
© 2026 Aleksander Przykładowy. Demo strony trenera personalnego. Osoba, adres i dane kontaktowe są fikcyjne, a wszelkie podobieństwo do rzeczywistych podmiotów jest przypadkowe.